Stressabbau: Machen Sie "Lichtpausen"

Wenn wir unter Anspannung stehen und vielleicht lange vor dem Computer gesessen haben, werden unsere Augen müde und wir können uns nicht mehr auf unsere Arbeit konzentrieren. Hier kommen die Lichtpausen ins Spiel. Tun Sie sich und Ihren Augen etwas Gutes und entspannen Sie sich. Diese Übung kann helfen:

Halten Sie Ihre Handflächen vor die Augen, so dass kein Licht mehr eindringen kann. Öffnen Sie Ihre Augen dann weit und blicken Sie eine Zeit ins Dunkle. Achten Sie darauf, dass Sie währenddessen tief ein- und ausatmen und eine möglichst bequeme Sitzposition einnehmen.

Lichtpausen sind also nicht so zu verstehen, dass Ihnen geraten wird, an die frische Luft zu gehen. Hier bedeuten Lichtpausen das genaue Gegenteil – Pausen vom Licht. Gönnen Sie Ihren müden Augen ein wenig Ruhe, indem Sie nur ins Dunkel schauen. Das entspannt und schafft neue Kräfte für den Rest des Tages.

Abgesehen davon sollten Sie darauf achten, dass Sie über den Tag verteilt unterschiedliche Aufgaben erledigen. Wenn möglich, sollten Sie es vermeiden, von morgens bis abends ausschließlich vor dem Computer zu sitzen. Telefonieren Sie zwischendurch, stehen Sie dabei auf und bemühen Sie sich, so viel wie möglich zu gehen, anstatt den ganzen Tag nur zu sitzen.

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